【HowTo】教你郑多燕瘦身操,10分钟虐腹,足不出户打造马甲线
2018年11月26日发布
倍儿享瘦第14期
1009.0万次播放
播放列表
1-60
61-120
121-180
【HowTo】教你简单的燃脂动作,适合全家一起跳!
08:24
【HowTo】教你简单的燃脂动作,适合全家一起跳!
【HowTo】教你郑多燕臀肌训练,每天坚持练习,还你迷人身材
12:08
【HowTo】教你郑多燕臀肌训练,每天坚持练习,还你迷人身材
【HowTo】教你郑多燕瘦身操,10分钟虐腹,足不出户打造马甲线
11:20
【HowTo】教你郑多燕瘦身操,10分钟虐腹,足不出户打造马甲线
在家就能减10斤!2分钟原地动一动,活动全身,瘦腰瘦腿!
01:47
在家就能减10斤!2分钟原地动一动,活动全身,瘦腰瘦腿!
快速瘦腰,每天3-5分钟试试效果
00:30
快速瘦腰,每天3-5分钟试试效果
好看好听又时尚的尊巴,夏天动起来,扭出你的完美腰线!
03:39
好看好听又时尚的尊巴,夏天动起来,扭出你的完美腰线!
9分钟尊巴热身,气氛燃起来,不练到浑身冒汗我都停不下来!
09:04
9分钟尊巴热身,气氛燃起来,不练到浑身冒汗我都停不下来!
超棒的尊巴Zumba热身舞,课前练一练,全身能量调动起来!
06:50
超棒的尊巴Zumba热身舞,课前练一练,全身能量调动起来!
姐妹们每天坚持这么跳Zumba,一个月能瘦到理想体重吗?
02:32
姐妹们每天坚持这么跳Zumba,一个月能瘦到理想体重吗?
胖妹妹们都动起来,有氧健身尊巴,跳舞的同时消灭卡路里!
03:02
胖妹妹们都动起来,有氧健身尊巴,跳舞的同时消灭卡路里!
简易Zumba编舞,既好看动作又不复杂,果断学起来!
02:53
简易Zumba编舞,既好看动作又不复杂,果断学起来!
碉堡!美女玩爆极限运动 性感机车特技秀超牛
07:13
碉堡!美女玩爆极限运动 性感机车特技秀超牛
每天坚持深蹲150次,瘦腰瘦腿提臀主要瘦肚子,减肥甩脂
01:19
每天坚持深蹲150次,瘦腰瘦腿提臀主要瘦肚子,减肥甩脂
超炫酷的街健技能!核心力量及爆发力都强悍!
00:38
超炫酷的街健技能!核心力量及爆发力都强悍!
如果你的肱二头肌怎么都练不大,那就进来看看!
00:49
如果你的肱二头肌怎么都练不大,那就进来看看!
紧致手臂的绝好办法:玩战绳
01:37
紧致手臂的绝好办法:玩战绳
用弹力带燃脂,这三招你会吗?超级实用!
01:49
用弹力带燃脂,这三招你会吗?超级实用!
新手背部训练指南,每天这样练,练出完美“倒三角”!
02:07
新手背部训练指南,每天这样练,练出完美“倒三角”!
有些付出是值得的,愿大家早日练成美腿
02:06
有些付出是值得的,愿大家早日练成美腿
听说你想要穿衣显瘦、脱衣有肉?
06:14
听说你想要穿衣显瘦、脱衣有肉?
秀出好的胸肌,每天做五组上斜杠铃卧推,让你拥有饱满胸肌
03:22
秀出好的胸肌,每天做五组上斜杠铃卧推,让你拥有饱满胸肌
精品纪录片大赏精品纪录片大赏
如何练出让女人尖叫的虎头肩看完这个视频坚持练三月,让你更雄伟
04:03
如何练出让女人尖叫的虎头肩看完这个视频坚持练三月,让你更雄伟
精品纪录片大赏精品纪录片大赏
连彭于晏都拍手叫好的健身动作还不赶紧跟着练!
02:50
连彭于晏都拍手叫好的健身动作还不赶紧跟着练!
肌肉大叔展示硬核鬼步舞,感觉要上天,网友:你需要的是头发
01:53
肌肉大叔展示硬核鬼步舞,感觉要上天,网友:你需要的是头发
周末懒人健身好帮手,7天练出马甲线!
01:13
周末懒人健身好帮手,7天练出马甲线!
用户_ac8bbf8eb2500e66828a933710569714用户_ac8bbf8eb2500e66828a933710569714
塑造完美背部倒三角形状
04:59
塑造完美背部倒三角形状
哑铃杠铃正确的握法,别告诉我你不会,看一下你的动作是否正确!
00:30
哑铃杠铃正确的握法,别告诉我你不会,看一下你的动作是否正确!
如何练出人人羡慕的麒麟臂?3个基本动作练熟,你也能拥有
01:10
如何练出人人羡慕的麒麟臂?3个基本动作练熟,你也能拥有
弹力蚌式开合消除假胯宽7.10
01:35
弹力蚌式开合消除假胯宽7.10
肩部太渣,穿衣不好看?私教带你一起,轻松练出肩部倒三角
03:53
肩部太渣,穿衣不好看?私教带你一起,轻松练出肩部倒三角
铸肌:深蹲出血事件,令人细思恐极
06:34
铸肌:深蹲出血事件,令人细思恐极
健身训练:二头肌训练之坐姿哑铃弯举
00:30
健身训练:二头肌训练之坐姿哑铃弯举
99%的人都经历过的运动损伤,三招健身技巧,让你运动不受伤!
02:57
99%的人都经历过的运动损伤,三招健身技巧,让你运动不受伤!
别再沉沦,告别油腻生活,走进健身房塑造健康人生!
02:14
别再沉沦,告别油腻生活,走进健身房塑造健康人生!
只有一对哑铃,如何练出完美的肩部线条!
07:45
只有一对哑铃,如何练出完美的肩部线条!
健身房里的小姐姐,健身美女燃烧全身脂肪的健身运动
05:47
健身房里的小姐姐,健身美女燃烧全身脂肪的健身运动
一个很好刺激肱二头肌峰的动作,学好技术少流汗
00:33
一个很好刺激肱二头肌峰的动作,学好技术少流汗
15分钟让你拥有迷人臀线,无敌筷子腿
01:14
15分钟让你拥有迷人臀线,无敌筷子腿
能帮助练习者塑造良好的身形,让身体更加轻盈,达到燃脂的效果
01:21
能帮助练习者塑造良好的身形,让身体更加轻盈,达到燃脂的效果
胖三撸铁去:拿着哑铃做“弓步走”,好“艰难的”练腿方法
03:30
胖三撸铁去:拿着哑铃做“弓步走”,好“艰难的”练腿方法
为什么男生喜欢爱健身的女性,美女说出了这几个原因
01:04
为什么男生喜欢爱健身的女性,美女说出了这几个原因
型男街头秀肌肉,路人的反应太真实,网友:请收起你们的哈喇子!
01:06
型男街头秀肌肉,路人的反应太真实,网友:请收起你们的哈喇子!
4分钟就能充分燃烧卡路里!高效的tabata训练法
04:18
4分钟就能充分燃烧卡路里!高效的tabata训练法
全球最难的“引体向上”,超强肌肉男也只能做26个,怕了怕了!
01:18
全球最难的“引体向上”,超强肌肉男也只能做26个,怕了怕了!
这样的单身小姐姐你爱了吗,身材线条太完美,根本顶不住
00:31
这样的单身小姐姐你爱了吗,身材线条太完美,根本顶不住
暑期宅在家不想出门?不用去健身房,在家在椅子上就能轻松瘦腹
01:21
暑期宅在家不想出门?不用去健身房,在家在椅子上就能轻松瘦腹
韩国瑜伽教练的瘦身秘诀,保持身材做自信的女人!
01:57
韩国瑜伽教练的瘦身秘诀,保持身材做自信的女人!
瘦腰腹提臀,一组动作锻炼全身,坚持练想不瘦都难!
01:13
瘦腰腹提臀,一组动作锻炼全身,坚持练想不瘦都难!
产后妈妈福利,2个动作,不再为产后腹部赘肉烦恼!
01:33
产后妈妈福利,2个动作,不再为产后腹部赘肉烦恼!
提高腰背部的核心力量,健美腹部,非常好的打造马甲线的动作
02:14
提高腰背部的核心力量,健美腹部,非常好的打造马甲线的动作
瘦腰减腹强化核心,小姐姐这几个坐姿动作看似简单,腹部非常带感
02:36
瘦腰减腹强化核心,小姐姐这几个坐姿动作看似简单,腹部非常带感
夏日里的欢乐减脂操,减掉你的小肚子,想不瘦都难
00:55
夏日里的欢乐减脂操,减掉你的小肚子,想不瘦都难
丰胸瑜伽,聚拢胸部,改善外扩副乳,改变你的不自信
02:17
丰胸瑜伽,聚拢胸部,改善外扩副乳,改变你的不自信
科学瘦手臂!告别拜拜肉,副乳,蝴蝶袖,练出优雅天鹅臂
01:56
科学瘦手臂!告别拜拜肉,副乳,蝴蝶袖,练出优雅天鹅臂
每天睡前做几组拉伸运动,有利于提高睡眠质量
02:54
每天睡前做几组拉伸运动,有利于提高睡眠质量
健身增肌,吃是关键也是难点,那到底该怎么做?
01:33
健身增肌,吃是关键也是难点,那到底该怎么做?
快速瘦大腿屁股的办法
00:38
快速瘦大腿屁股的办法
每天坚持原地像蝴蝶煽动翅膀,15天瘦出锁骨,还能瘦肩膀
01:07
每天坚持原地像蝴蝶煽动翅膀,15天瘦出锁骨,还能瘦肩膀
怎样把肩练宽练大,这套训练将轰炸你的肩膀保证抬不起胳膊
06:26
怎样把肩练宽练大,这套训练将轰炸你的肩膀保证抬不起胳膊
7日减脂三餐,戒糖不如控糖
08:03
7日减脂三餐,戒糖不如控糖