导论 理解自己，理解世界，打开人生更多可能性

第一课 自我认知：如何用“想法”改变现实

第二课 自我剖析：如何把“没办法”变成“有办法”

第三课 自我反思：信念，如何看到你有更多选择

第四课 自我突破：认知升级，获得做到任何事的可能性

第五课 因果论：打开思路，突破因果论的局限

第六课 建构论：把问题变成资源的新思维

第七课 发展观：掌握欣赏事物的新视角

第八课（上） 看清真的问题，促成真的改变

第八课（下） 看清真的问题，促成真的改变

第九课 看清关系本质，拥有融洽关系

第十课 看清沟通本质，迅速达成一致

第十一课 授权自我，活出自己

第十二课 跳出自我，赋能他人

第十三课 意义感是人类最后的堡垒

第十四课 意义来自联结

第十五课 放下：承认更高的存在

第十六课 存在孤独