14天极速瘦身法
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简介
专辑列表
04:57
精准瘦身塑形，让你的腰腹臀腿完美0赘肉
15:26
第1讲：5种发胖的原因，你属于哪一种？
13:09
第2讲：腰臀腿腹：为什么是最易胖最难减的地方？
18:12
第3讲：不节食、不打针、不吃药，这套饮食方法就能让你瘦
16:05
第4讲：小肚子总是鼓鼓的，你的肠道生气了！
14:45
第5讲：7套饮食模版，任意搭配你的瘦身食谱
13:49
第6讲：体态调整，让训练事半功倍
12:20
第7讲：打造性感A4腰
11:23
第8讲：轻松练就马甲线
13:56
第9讲：快速消除小肚腩
14:12
第10讲：练就傲人蜜桃臀
19:29
第11讲：养成逆天维密腿
19:12
Day1 唤醒沉睡肌肉的热身与激活
30:50
Day2 核心激活：呼吸法激活腹部深层肌肉
37:53
Day3 臀部激活：激活臀部肌肉，唤醒迷人翘臀
40:22
Day4 背部放松：改善圆肩驼，打造女神挺拔范儿
37:24
Day5 腰骶稳定：告别腰部酸疼，雕刻腰间s曲线
28:50
Day6 全身大循环：3分钟高效燃脂，畅快大甩脂
17:08
Day7 拉伸休息日：告别粗壮弯曲，修炼纤细大长腿
37:06
Day8 骨盆稳定：调整身体中立，稳定骨盆
37:35
Day9 平衡性训练：提高神经与肌肉的链接
37:31
Day10 塑造马甲线：腹肌撕裂者，躺着练出马甲线
33:54
Day11 有氧初级＋拉伸泡沫轴：激活心肺功能，缓解肌肉酸痛
34:36
Day12 全身大循环：全身提升训练，倍速减脂
40:12
Day13 蜜桃臀塑造：提升臀围线，勾勒女神臀廓