极简尊巴瘦身舞，让你快乐燃脂瘦不停
付费 · 更新至15集 · 全30集 · 1.2万人在学习
简介
专辑列表
03:28
第01集：活力热身 ：【练】讲师带练版
26:02
付费
第01集：活力热身 ：【学】轻松唤醒身体能量
03:40
付费
第02集：基础律动：【练】讲师带练版
18:26
付费
第02集：基础律动：【学】快速学会舞步旋律
28:55
付费
第03集：协调训练：【学】激活身体深层肌肉
03:56
付费
第03集：协调训练：【练】讲师带练版
03:18
付费
第04集：秀出薄背 ：【练】讲师带练版
17:02
付费
第04集：秀出薄背 ：【学】消除厚厚肩背肉
02:49
付费
第05集：天鹅纤臂 ：【练】讲师带练版
27:29
付费
第05集：天鹅纤臂 ：【学】舞走手臂拜拜肉
04:00
付费
第06集：傲人美胸：【练】讲师带练版
30:26
付费
第06集：傲人美胸 ：【学】远离含胸驼背、副乳，秒变傲人双峰
22:33
付费
第07集：楚楚细腰 ：【练】讲师带练版
04:33
付费
第07集：楚楚细腰 ：【学】甩掉烦人游泳圈，更快打造马甲线
28:47
付费
第08集： 蜜桃翘臀 【学】：改善骨盆底肌无力
03:05
付费
第08集：蜜桃翘臀 ：【练】讲师带练版
24:31
付费
第09集：瘦直长腿 ：【学】赶走“小粗腿”“长短腿”
03:20
付费
第09集：瘦直长腿：【练】讲师带练版
16:19
付费
第10集：心肺挑战 ：【学】超燃脂提心肺，让瘦身效果更快些
03:19
付费
第10集：心肺挑战：【练】讲师带练版
20:14
付费
第11集：上肢训练 ：【学】上肢燃脂爆发，高效甩肉看得见
02:57
付费
第11集：上肢训练：【练】讲师带练版
28:19
付费
第12集：下肢训练 ：【学】加快下半身循环，不要粗壮肌肉腿
03:53
付费
第12集：下肢训练 ：【练】讲师带练版
14:49
付费
第13集：核心增强 ：【练】讲师带练版
30:33
付费
第13集：核心增强 ：【学】升级核心力量，彻底瓦解腰部赘肉
02:53
付费
第14集：灵活脊柱 ：【练】讲师带练版
24:01
付费
第14集：灵活脊柱 ：【学】提升脊柱灵活性能，开启高阶位舞感
03:17
第15集：全身塑形：【练】讲师带练版
15:44
付费
第15集：身塑形 ：【学】360度无死角塑形，成为S曲线美人