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极简尊巴瘦身舞,让你快乐燃脂瘦不停
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简介
专辑列表

第01集:活力热身 :【练】讲师带练版

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第01集:活力热身 :【学】轻松唤醒身体能量

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第02集:基础律动:【练】讲师带练版

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第02集:基础律动:【学】快速学会舞步旋律

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第03集:协调训练:【学】激活身体深层肌肉

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第03集:协调训练:【练】讲师带练版

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第04集:秀出薄背 :【练】讲师带练版

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第04集:秀出薄背 :【学】消除厚厚肩背肉

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第05集:天鹅纤臂 :【练】讲师带练版

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第05集:天鹅纤臂 :【学】舞走手臂拜拜肉

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第06集:傲人美胸:【练】讲师带练版

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第06集:傲人美胸 :【学】远离含胸驼背、副乳,秒变傲人双峰

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第07集:楚楚细腰 :【练】讲师带练版

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第07集:楚楚细腰 :【学】甩掉烦人游泳圈,更快打造马甲线

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第08集: 蜜桃翘臀 【学】:改善骨盆底肌无力

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第08集:蜜桃翘臀 :【练】讲师带练版

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第09集:瘦直长腿 :【学】赶走“小粗腿”“长短腿”

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第09集:瘦直长腿:【练】讲师带练版

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第10集:心肺挑战 :【学】超燃脂提心肺,让瘦身效果更快些

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第10集:心肺挑战:【练】讲师带练版

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第11集:上肢训练 :【学】上肢燃脂爆发,高效甩肉看得见

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第11集:上肢训练:【练】讲师带练版

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第12集:下肢训练 :【学】加快下半身循环,不要粗壮肌肉腿

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第12集:下肢训练 :【练】讲师带练版

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第13集:核心增强 :【练】讲师带练版

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第13集:核心增强 :【学】升级核心力量,彻底瓦解腰部赘肉

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第14集:灵活脊柱 :【练】讲师带练版

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第14集:灵活脊柱 :【学】提升脊柱灵活性能,开启高阶位舞感

第15集:全身塑形:【练】讲师带练版

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第15集:身塑形 :【学】360度无死角塑形,成为S曲线美人