普拉提课程
VIP · 全42集 · 2.6万人在学习
简介
专辑列表
39:36
第01集坐姿呼吸
39:36
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第02集飞鸟拉伸
39:37
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第03集普拉提式起蹲(双腿平行)
39:37
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第04集横向肋骨呼吸
39:38
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第05集熊爬
39:37
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第06集蛙泳式
39:39
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第07集四足支撑
39:36
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第08集8旋旋髋
39:38
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第09集单腿站立
39:37
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第10集侧卷腹(节奏变化)
39:37
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第11集天鹅翘首
39:38
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第12集跪姿大腿旋转
39:39
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第13集双手画圈
39:38
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第14集俄罗斯转体
39:38
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第15集坐姿脊柱旋转
39:39
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第16集臀桥抬腿画圈
39:38
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第17集俯身双手画圈
39:39
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第18集蝴蝶卷腹
39:38
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第19集百次拍击
39:38
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第20集钻石臀桥
39:34
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第26集反向卷腹
39:39
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第27集单腿硬拉
39:38
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第28集蛙式起身
39:37
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第29集桌式卷腹跪姿摇摆
39:37
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第30集侧撑提髋
39:38
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第21集多方向弓步
39:36
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第22集四足位肘膝相碰
39:37
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第23集平板撑抬腿
39:39
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第24集登山卷腹+蝎式卷腹
39:38
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第25集四足位划船
39:37
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第31集坐姿脊柱旋转
39:37
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第32集跪姿俯卧撑
39:37
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第33集髋部热身
39:37
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第34集坐姿向下卷动
39:37
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第35集半蹲髋旋转
39:37
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第36集弓步侧屈+旋转
39:37
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第37集猫式伸展
39:38
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第38集肋式呼吸
39:37
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第39集弓步起身+髋外展
39:38
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第40集控腹
39:38
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第41集雨刷式起坐
39:37
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第42集侧卧胸椎旋转