第01集 形体训练的概念与含义

第02集 唤醒身体，魅力觉醒

第03集 【天鹅美颈训练】淡化细纹、改善脖子短粗、预防颈椎病

第04集 【纤纤玉臂训练】减脂瘦臂

第05集 【薄肩美背训练】香肩美背

第06集 【平腹细腰训练】婀娜腰腹、腰细腹平

第07集 【臀部曲线训练】灵活臀胯、臀翘、胯柔

第08集 【细长直腿部训练】紧致腿部线条，轻松塑造美腿

第09集 【形体紧致训练】延缓衰老，改变身体年龄

第10集 【体态修复训练】燃脂塑形，提升气质

第11集 【优雅仪态训练】塑造良好仪态，提高自身修养

第12集 【纤纤玉指】轻松拥有青葱玉指

第13集 【站立姿训练】优美手位、端庄站姿

第14集 【蹲坐姿训练】美观蹲姿、优雅坐姿