第01集 双板1级 安全摔倒与站起、原地踏步转向、同时推进

第02集 双板2级 缓坡平行直滑降、缓坡犁式制动

第03集 双板3级 犁式直滑降、犁式制动

第04集 双板4级 犁式转弯（浅弧）、犁式倒滑

第05集 双板5级 犁式转弯（深弧）、半犁式转弯

第06集 双板6级 平行转弯（中弯）、平行制动

第07集 双板7级 平行转弯中弯点杖、正滑转倒滑

第08集 双板8级 变向横滑降、平行转弯大弯刻滑

第09集 双板9级 平行转弯小弯点杖、蘑菇雪道基础滑行