第01集：找到你的无极状态，奠定养生效果

第02集：太极身法训练，炼出人生三宝“精气神”

第03集：养生功五步法，缓解久坐病、消除赘肉

第04集：太极八式正式，一招一式习得优雅气韵

第05集：太极八式反式，续气轻缓，合抱太极身安健

第06集：三十三式（一）以武显道以道显武，身心双修

第07集：三十三式（二）刚柔并济以柔克刚，无为而有为

第08集：三十三式（三）立身中正气沉丹田，养气、练意、正形体

第09集：三十三式（四）万物负阴而抱阳，阴阳和合

第10集：三十三式（五）悟太极的艺术魅力，收获身柔心静

第11集：十三式（一）吐纳导引、采补混元桩，打通五脏八脉

第12集：十三式（二）形与意合，意与气合，习得气定神闲

第13集：十三式（三）一静一动一呼一吸，悟得处事之道

第14集：十三式（四）抱元守一、神宜内敛，修得精足气满神旺

第15集：十三式（五）学太极拳做太极人，修身修心，美容养颜