先导课：千年华佗五禽戏，培补元气，冻龄抗衰

第01集 【固化元气】起势调息引气归元基础练习

第02集 【虎啸伸展式-气血顺畅】伸展肾经、任督，气血畅通更美丽

第03集 【猛虎翻扑式-补益肾元】强化腰部益补肾气，皱纹眼袋一扫光

第04集 【梅鹿伸展式-疏肝利胆】疏通肝/胆/带脉，气血充盈脸色红润

第05集 【鹿式转颈排毒素】 刺激颈部淋巴，加速排毒，淡斑祛痘

第06集 【熊式探爪减脂肪】 促进脾胃运化，消除赘肉重现S身材

第07集 【熊式游走祛脾湿】 调补脾气祛水肿，练出易瘦体质

第08集 【猿式远望舒心气】 润化心经/小肠经，心血充足不生病

第09集 【猿式献果提元气】 滋养心力补元气，做不老逆龄女神

第10集 【鸟式飞翔清肺毒】 舒展上身清肺养气，固本修元活力足

第11集 【鸟式展翅健体质】 调理肺气强化机体活力，养好精气神

第12集 【五禽戏巩固训练】综合调补五脏气机，常练永不老