发刊词：每天20分钟，边看剧边美胸

第01集 C1有氧流瑜伽，全身燃脂塑形

第02集 C1【大胸紧实】瑜伽课跟练

第03集 C2 强健乳房组织，促进乳周循环，拯救干瘪萎缩亚健康

第04集 C2跟练

第05集 C3提胸增围度，缩腰瘦小腹，打造“吉娜胸腰比“

第06集 C3跟练

第07集 C4蜜桃翘臀术，胸臀呼应，凿刻维纳斯“斩男身”！

第08集 C4跟练

第09集 C5 内推聚拢术，消副乳

第10集 C5跟练

第11集 C6 南半球填充术，饱满胸上部，打造半球型美胸

第12集 C6跟练

第13集 C7改善含胸，塑造直角肩；缓解胸部僵紧、肩颈劳损

第14集 C7 跟练

第15集 C8 有氧形体操，纤体塑挺拔，减脂不减胸

第16集 C9 淋巴引流术+穴位按摩术=促进发育，健康升杯

第17集 C10 产后乳管疏通，拒绝塌软“死气胸”，“粮仓”更富生机

第18集 C11 疏肝理气，养护卵巢，促进乳房健康发育

第19集 C11 跟练

第20集 C12 睡前10分钟，排毒消肿助眠，睡出丰盈粉嫩

第21集 C13 独创美胸呼吸，调整呼吸模式，会呼吸就会大 呼吸冥想课

第22集 C13跟练

第23集 C14 清晨10分钟，快速提升幸福感，唤醒乳房生命力

第24集 C15 改善不良坐、站姿，办公室里养成“美胸模式”

第25集 C16 产后亲子运动，边带娃边美胸，同时瘦腰缩胯