减脂瘦身小课堂
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简介
专辑列表
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1个动作每天30个，减掉水桶腰，甩掉大粗腿，7天身材大变样
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瘦腰腹：每天这样摇山晃海100秒，瘦得都是内脏脂肪
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吃饱坐下肚腩大，每天这样抬抬腿，远离大肚腩、大象腿！
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侧踢腿就能瘦，每天早晚80次，腿越来越细，变高挑
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1个小动作，专门减肚子和大腿，每天做5次，快速燃烧脂肪
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2分钟瘦大腿，再胖的人都可以，坚持半个月人瘦一大圈
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原地这样向后甩，再胖的人都可以，坚持9天上半身明显瘦了
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双手扩胸拉伸60次，坚持7天身体大变样，专门瘦上半身
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双手举过头顶上推60次，坚持7天身体大变样，赶走拜拜肉
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坚持了一个月的“踢腿式”，大象腿真的不见了，紧致臀部
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原地这样点脚曲肘，再胖的人都可以，坚持9天人瘦一大圈
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2原地这样点脚曲肘，再胖的人都可以，坚持9天人瘦一大圈
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双手举过头顶点脚60次，坚持7天身体大变样，赶走拜拜肉
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瘦全身：不跑不跳，每天做100个，十天之后身材大变样
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瘦全身：5分钟击掌小燕飞，瘦腿瘦胳膊，7天有明显效果
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拜拜肉怎么减？原地这样抡胳膊30下，瘦胳膊锻炼肢体协调性
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坚持了20天的“点脚抡胳膊”，腿细了，拜拜肉不见了，打通堵塞
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瘦全身：原地左右走一走，1天45个，坚持7天身体大变样
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再忙也要划手摸脚，每天45下，赶走大腿腹部赘肉，两周见效
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每天坚持左右走步击掌60次，坚持7天身体大变样，简单不节食