12天肩颈腰背理教学计划
付费 · 全12集 · 1.1万人在学习
简介
专辑列表
14:27
第01集 肩颈关节热身
14:42
第02集 肩背舒展
16:27
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第03集 背部肌肉激活
17:00
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第04集 肩部拉伸
18:09
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第05集 肩背稳定训练
17:47
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第06集 肩颈综合强化
21:18
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第07集 下腰背的肌肉舒展
15:46
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第08集 激活核心区域
18:10
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第09集 盆骨稳定训练
23:30
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第10集 灵动脊柱
20:34
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第11集 腹部核心进阶训练
24:41
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第12集 腰背压力释放