第01集：美肤普拉提 促进肌肤代谢，抗击肌肤皱纹

第02集：排浊普拉提 呼出体内浊气，肌肤白嫩红润

第03集：能量普拉提 细胞激活式，激发肌肤活性

第04集：紧致普拉提 四肢肌肤紧致训练，对抗肌肤下垂

第05集：胸部排毒普拉提 胸部疏通排毒，预防乳腺炎

第06集：挺胸修背普拉提 改变含胸驼背，身姿优雅魅力足

第07集：美胸塑形普拉提 深层肌肉塑形，对抗胸部下垂

第08集：排毒纤腿普拉提 告别大象腿，练就纤细美腿

第09集：美腰修背普拉提 缓解腰背疼痛，减掉小肚腩

第10集：关节康复普拉提 修复关节，从此告别关节疼痛

第11集：骨质健康普拉提 女人骨质好，60岁也活力青春

第12集：紧致盘氏普拉提 女性年轻的秘密，根基好不易老

第13集：滋养子宫普拉提 改善骨盆健康，告别子宫疾病

第14集：卵巢护着普拉提 调节雌激素，内部根源抵抗衰老

第15集：内分泌调和普拉提 修复内部五脏，从内焕发年轻态

第16集：睡前美颜普拉提 提升睡眠质量，睡出迷人容颜

第17集：减压呼吸普拉提 减少身体精神压力，笑容更迷人

第18集：第18课冥想抗衰普拉提 身心恢复宁静，抵抗衰老来袭