第01集 前滚翻

第02集 分腿前滚翻

第03集 远撑前滚翻

第04集 鱼跃前滚翻

第05集 肩肘倒立

第06集 后滚翻

第07集 直腿后滚翻

第08集 单肩后滚翻成单膝跪撑

第09集 挺身跳+燕式平衡

第10集 男生组合

第11集 女生组合

第12集 爬墙倒立

第13集 靠墙倒立

第14集 侧手翻分解上

第15集 侧手翻分解中

第16集 侧手翻分解下

第17集 侧手翻内转90°分解上

第18集 侧手翻内转90°分解下

第19集 柔韧性练习

第20集 力量性练习

第21集 横箱分腿腾跃

第22集 横箱屈腿腾跃