第01集 激发能量，全身训练

第02集 紧致腿部线条

第03集 女神之手部雕塑

第04集 飙汗塑身，腹肌塑造

第05集 维密蜜桃臀塑造

第06集 体能心肺训练

第07集 促进代谢训练

第08集 美胸打造

第09集 深度间歇减脂

第10集 背影杀手打造

第11集 腰腹线条塑造

第12集 强力美臀雕塑

第13集 肩部训练

第14集 韧性训练

第15集 瘦身之梦，终极训练