第01集 热身

第02集 气息调整

第04集 垫上肌肉和平衡训练

第05集 垫上肌肉和平衡训练 动作分解

第06集 垫上曲线雕塑

第07集 垫上曲线雕塑 动作分解

第08集 腰腹素质训练

第09集 腰腹素质训练 动作分解

第10集 腿部肌肉训练

第11集 腿部肌肉训练 动作分解

第12集 肌肉的平衡和素质训练上

第13集 肌肉的平衡和素质训练上 动作分解

第14集 肌肉的平衡和素质训练下

第15集 肌肉的平衡和素质训练下 动作分解

第16集 站立式平衡训练

第17集 站立式平衡训练 动作分解

第18集 S曲线雕塑

第19集 S曲线雕塑 动作分解

第20集 肌肉收紧训练

第21集 肌肉收紧训练 动作分解

第22集 身体梳理素质训练

第23集 身体梳理素质训练 动作分解

第24集 站立式放松