第01集 预备式

第02集 第一式：两手托天理三焦

第03集 第二式：左右开弓似射雕

第04集 第三式：调理脾胃须单举

第05集 第四式：五劳七伤往后瞧

第06集 第五式：摇头摆尾去心火

第07集 第六式：双手攀足固肾腰

第08集 第七式：攒拳怒目增气力

第09集 第八式：背后七颠百病消

第10集 功后整理

第11集 完整示范（徒手）

第12集 完整示范（持球）