第01集 情商的本质：明白这3点，足以改变你的人生

第02集 3步唤醒理性：遇事看不顺眼，别再冲动上头

第03集 情绪拆解：分清事实与感受，喜怒别再形于色

第04集 自我关注：4步察觉，从身体反应看到情绪

第05集 调整信念：别让负面情绪，影响职场运气

第06集 知人识人不评人：关注事实，收获职场好人缘

第07集 人脉断舍离：5步维持高质量职场社交

第08集 有效沟通：让陌生人也能快速喜欢你

第09集 高情商的6个细节，轻松缓解社交焦虑

第10集 大局社交的4大误区，一定要避开

第11集 高情商组局：教你更快拓展朋友圈

第12集 高情商谈判5要素：快速达成你的工作目标

第13集 “正确地”欣赏：越会欣赏，事儿越可能成

第14集 寻找成就感，打败职场自卑心

第15集 高情商“自恋”：如何做到自信但不招人烦？

第16集 21天改善计划：坚持这两点，不再做职场“老好人”

第17集 同理心：3招快速拉近与领导、同事的距离

第18集 专注力和恢复力：保持高效还不累，领导更器重

第19集 影响力和领导力：4步成为领头羊，更快晋升

第20集 职场幸福感：PERMA法则，让工作更开心

第21集 职场挫折：3步清空负面情绪，不被情绪左右