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坚持七天！美化大腿线条，练出迷人翘臀！

街头健身日常基础训练，又是与地心引力作斗争的一天！

瑜伽女神黄老师弓步转体，缓解工作疲劳，还能消除腰部赘肉

借助海绵圆柱体瘦身，2个女孩塑形增肌很用功，赶走多余脂肪哦

瑜伽女神黄老师的青蛙趴，开胯排毒祛除湿气，有效促进宫腔微循环

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科学证明，做俯卧撑强的男生身体更健康，快去测一测吧

45岁自然健身5年，武术和瑜伽都有的1个动作，练出“公狗腰”

学会这个“青蛙趴”，有效改善髋关节稳定性

跑步，引起关节疼痛，需从8个方面寻找原因

吃胖了就狠狠的减！以下这几个动作要不要来挑战一下？体验肌肉酸爽的刺激感

跪一跪就能矫正小腿外翻，作为我的姐妹我绝不允许你还不知道！

20天后，再次测试单手引体向上，难道这就是我的极限了吗！

姐妹们，改善腰椎间盘突出的小动作，一起练起来吧

硬核腹部训练，坚持就有马甲线！

瑜伽女神黄老师强韧腰部肌肉，燃烧腰部多余脂肪，塑造腰际线

瑜伽女神强韧腰腹部肌肉，修复腰突部分肌肉，让你身材更挺拔

消除腹部赘肉赶走大肚腩，瑜伽女神一个体式解决，早晚练习30个

都说我不练腿，不存在的！生无可恋的腿部训练！

为什么脱单身材会发福？真相了！

日本超火淋巴瘦腿法，四个动作，简单又有效！

人体旗帜进阶篇：终于成功了！努力没白费

宅家久坐腰酸屁股痛？三个动作就能缓解！

双手环抱循环踮脚60次，坚持9天身体大变样，练成铅笔腿！

1个台阶快速瘦肚子，每天8分钟，不去用健身房在家轻松减掉大肚子

3餐这样吃15斤没问题，不节食不吃水煮菜就吃肉，还瘦这么多？

三天瘦四斤，主要瘦腰和肚子，每天坚持原地旋转扭腰即可

坚持了一个月的“深蹲拍屁股”，从160瘦到101斤，适合懒人瘦身

45岁自然健身5年：减肥不难，大肚子就练这1个动作，你能坚持吗？

为了健身，我把猫咪改造成了哑铃，8kg的猫铁真重！

你们觉得腹肌需不需要单独训练呢？一周训练几次合适呢？

碳水化合物中一直搞不清楚快碳慢碳？吃错了你的健身会大打折扣！

掌握这三个胸部训练动作，让你的胸肌比谁都饱满

如果你的手臂练了很久都没进步，这3点你做到位了吗？

瘦全身：举臂箭步蹲30下，背薄了人显瘦，穿啥都好看！

跑步减肥没效果？国外流行的燃脂训练，运动4分钟胜过跑步半小时

1个动作瘦全身！1天45下，高效瘦手臂，7天后遇见变瘦的自己！

哑铃的握法-坐姿推肩

45岁自然健身5年：冬季减肥更耗热量，10分钟20动作，敢来吗？

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睡前做这两个动作，给你一夜好睡眠

杠铃弯举讲解，科学运动才能减少损伤

20分钟瘦腿拉伸|消除肌肉腿、小粗腿，亲测有效，超级瘦腿

每天坚持后撤步，比深蹲好，1天30次，练腿练肩背，增强协调性！

在外跑步不如在箭步蹲，每天100次，腿细了、人瘦了

减肚子还用仰卧起坐？家庭版3分钟拍打减肥法，大肚子很快就小了

边“擦地板”边健身，腰腿有劲儿，地板干净！媳妇直夸我能干

45岁自然健身第5年：解答网友，我的减肥历程，我是怎样调整饮食

即想要减肥又想要腹肌？8个动作4分钟燃烧一顿火锅，不信你不瘦

每天跑步不如在家深蹲踢腿，5分钟改善赘肉松弛，半月蹲出小细腿

深蹲踮脚60次，坚持7天身体大变样，瘦得快还不节食！

大腿粗得像柱子？一个动作每天30次，瘦得都是下半身脂肪

152斤减到137斤，练出肌肉线条6块腹肌，坚持都会有收获

原地坚持“左右摸墙”66下，拉伸腰部线条，腰围减小3cm

曾经体重160，每天坚持这样扭一扭，3个月减掉20斤

正确放松后背，畅通气血，疏松筋膜！

虐腿30天，每天4分钟的tabata减肥训练，不信你瘦不下来！

刚进健身房的小白，给你们一个锻炼思路，轻松变身健身房老大哥

“蜘蛛爬”不伤膝盖瘦全身，提升身体协调性，预防老年痴呆