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小腰精养成记 5招宅家垫上运动 告别冬日水桶腰

瑜伽女神借助哑铃强韧胸大肌，有效增强上肢量，快速塑形燃脂体式

原地“摆臂竞走”60次，打通筋脉，15天瘦7斤，瘦大腿瘦手臂

原地坚持“大跨步”30下，150瘦到99，一个月暴瘦全身

瑜伽女神腿部韧带拉伸，促进血液循环消除水肿，能燃烧大腿大脂肪

腿不直？O型腿？简单教你一招，秒变大长腿

健身，就是自律与坚持

这几个超高效提高引体爆发力的动作，千万不能错过！

情侣健身必不可少的互动动作，你学会了吗？

哈哈你们的男友力能做到吗？

这个引体向上拉的有点开心啊！

坚持了一个月的“转身跳”，140瘦到99，高效燃脂一整天！

早上空腹蹲起，1天45个，坚持7天身体大变样，锻炼核心瘦大腿

瑜伽常练缓解肩颈疼痛，通过理疗瑜伽建立正确的颈曲位置

湿气重，肚子大，一个动作每天100下，祛湿排毒，不知不觉瘦下去

大粗腿最怕的动作，每天100下，腿细了，体重下降了！

坚持了一个月的“肘碰膝”，我的大肚腩真的不见了

肚皮下垂侧腰肉厚，每天原地拉伸3分钟，专瘦侧腰，让肚子变光滑

原地“跪姿后抬腿”30下，轻松瘦腿，紧致臀部线条

徒手健身：俯卧撑小白看过来！7天强化四肢及核心肌群，助力胸肌进阶发力！

凳子上的十级俯卧撑，你在哪个等级

寒冷的冬季，对懒惰说不，简单的单杠训练感受肌肉的泵感！

6分钟了解水果减肥的真相！水果吃不对越来越胖！

虐臀合集，一周练出蜜桃臀

奶昔真的可以减肥吗？

一首歌的时间~燃脂暴汗训练！

喝口水都会胖？今天教你易胖体质如何减肥

无跳跃自重燃脂训练来啦，悄悄告诉你特别适合零基础练习

分享4种不同阶段的虎扑撑，为了练习这套动作，不知磨损多少袜子

坚持了一个月的“俯身顶髋”，150瘦到99，瘦下来的感觉真好！

累趴下也练不出肌肉，原来是吃的不对，来看增肌营养

原地坚持“侧身扭转”，21天瘦腰瘦肚子，适合懒人做

每天“画个圈”手臂瘦一圈？1个动作50下，胳膊细了，赘肉没了

早晚做3遍，肚子小了腿细了，坚持15天轻松瘦全身！

【完整版】俯卧撑跟练教学 每天20分钟 练出强壮胸肌

原地坚持“交叉手点脚”100次，6天瘦4斤，胳膊细了，腿细了

左右蹬地点脚45次，主要瘦大腿赘肉，适合懒人做

强烈要求女孩子做下面这个动作！

深蹲这么做，不出一周膝关节必痛，教你正确做法！

在家用矿泉水就可以做的瘦手臂训练！

正确的下腹训练应该这么做，建议收藏练习！

赶在过年前一举消灭腹部顽固脂肪

经典练臀腿超级组！赶紧收藏练出蜜桃臀吧！

没想到吧一个小工具就可以瘦全身还不点赞学起来嘛！

俯卧撑你做对了吗？俯卧撑的错误的矫正方法

瑜伽中的宝藏动作！每天坚持5分钟，舒展背部，促进血液循环

小伙这样健身我感觉浑身充满了力量，这三角肌太棒了

成年人上肢推力健康体测，下面几种俯卧撑，大多数却只能完成三种以上

一个动作瘦全身，每天十分钟改善气血不足。

这个动作每天坚持50个，让你开肩美背练出迷人小身材。

这个动作不跑不跳，打开腋窝排出毒素，有助于消除副乳。

这个动作每天坚持50个，让你58岁像18。

腿粗不用怕，这个动作每天坚持一首歌，一周大腿瘦一圈。

家里有血压高的，每天甩手100下，畅通全身经络，血压稳人健康

百病皆由痰作祟！不花1分钱通脾经强脾脏，站一次祛一次痰湿

不跑不跳肩颈腰腹健身操，燃烧全身脂肪睡眠好《为爱流泪的女人dj》

大众健身操《黄土高坡》劲爆动感，音乐超嗨，冬天减肥正合适

腰腹健身操，快速燃脂不用愁《粉红色的回忆dj》背面

暴汗操，每天坚持跳三组，一周暴瘦全身。