一个既能燃脂又能快速练出马甲线的动作，男女通用！腹部要燃烧的感觉！_高清1080P在线观看平台

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太久没有运动，恢复运动第一天从何做起？

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妈妈臀七天练出蜜桃臀！

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这就是现实，希望健身的铁子看清楚！内容过于真实！

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引体俯卧撑高强度间歇训练，能做到的我敬你是条汉子！

自重健身小窑

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45岁自然健身5年，分享3个腹肌动作，我会告诉你这是在练腰吗？

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两个动作拥有纤细蝴蝶背，穿什么都有气质！

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6 分钟全面腹部拉伸｜虐腹运动后做缓解酸痛打造更好看的马甲线

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45岁自然健身5年，分享1招武术练腿，一个专伤膝盖的动作

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每一个小胖子都是潜力股！

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肚子上有2个“减肥点”，没事多按按，减掉大肚子，肠胃也健康

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五个动作让你轻松减掉十斤赘肉。

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懒人减肥运动，四个动作让你一周瘦成筷子腿。

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四个动作高效燃脂，半个月瘦十斤。

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45岁自然健身5年，肌肉男分享“太极”招，武术其实很科学

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一个动作消除富贵包！还能纠正驼背哦~

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梨形身材的女生该如何自救？这套专项训练安排上！

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45岁自然健身5年，分享家庭徒手练肚子，强肾壮腰瘦掉大肚腩

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脂肪肝的克星：全球公认周燃脂的动作，十分钟练全身，挥汗如雨

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引体向上金字塔训练法，提升引体数量，你能做到第几层！

自重健身小窑

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这个动作主要是对肩部进行热身，激活肌肉，锻炼的时候不容易受伤

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冬季运动要注意保暖和热身，这样才能安全的运动，好习惯需要坚持

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这个动作是锻炼臀肌和腹肌，可以达到减脂塑形的效果，简单实用

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小步子的走动，锻炼膝盖周围肌肉力量，增加膝盖稳定性，强化膝盖

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腹部两边的拜拜肉很讨厌，每天在家练这动作，减去拜拜肉练出腹肌

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学会这个几个动作，过年回家瘦到你妈都不认识。

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一首歌时间暴汗燃脂，四个动作瘦全身。

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腿部塑形，七个动作帮你干掉大象腿，养成筷子腿。

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徒手一样能健身，利用公园的小凳子锻炼，减肚子出腹肌，简单实用

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每次跑步前拉伸腿筋，激活肌肉，不易受伤，动作简单实用

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这个拉筋运动是拉伸腿筋，有事没事拉伸一下，感觉强烈，实用简单

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拉筋练习好处多，每天原地拉伸腰肌，放松腰背，拉完感觉好轻松

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肩膀僵硬，肩胛骨不灵活！这个动作锻炼肩部灵活性，简单实用

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粗屁股大多做这俩动作，腿细了臀翘了，腰也不疼了！

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心脏不好经常心慌胸闷，每天按压5分钟，养护心脏，改善心慌胸闷

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久坐办公室，腿越来越粗？有效锻炼轻松还原小细腿！

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瘦腿提臀促睾酮，公认动作之王比深蹲更牛，1天20下，身体轻更年轻

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致那些想健身而又抱怨没有时间健身的人，告别生锈的身体！

自重健身小窑

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谁的腰不舒服得多练，这个动作是强健腰肌，每天坚持做，简单实用

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高位下拉发力感不强，你可能没做到这一点！

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四个高效燃脂动作，让你减掉腰腹两侧赘肉。

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四分钟全身燃脂，坚持一周瘦7斤。

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这个动作每天练，一天瘦三斤。

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手上有个万能穴，养护肠道，便秘好了，没事按按身体好！

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