先导片：为什么当代人都需要冥想瑜伽？

第1集：舒缓肩颈配合减压冥想，放松大脑，减缓疲劳

第2集：灵活脊柱配合大拜式冥想，灵活柔韧脊柱，拥抱内在自我

第3集：灵活髋关节配合仰卧束角冥想，灵活疏通髋部，滋养骨盆

第4集：腿部拉伸配合坐姿冥想，缓解腿部浮肿僵硬，拉伸身体

第5集：初级拜日，放松热身身体，灵活全身

第6集冥想主题：海边落日

第7集冥想主题：沐浴清晨

第8集冥想主题：释怀过去

第9集冥想主题：浩瀚宇宙

第10集冥想主题：心灵归一