第1课【古法拉筋】 拉伸经络，舒缓紧绷身心

第2课【古法活颈】 2招松懈酸痛僵硬肩颈

第3课【古法直肩】 消除富贵包，矫正高低圆肩

第4课【古法矫颈】 脖子粗、脖子前倾？正颈四练

第5课【古法美背】 修复翼状肩胛骨，改善含胸驼背

第6课【古法疏胸】 8个体式+呼吸，纠正胸椎曲度

第7课【古法调腰】 5招调治腰间盘突出、腰椎不正问题

第8课【古法唤腰】 12个古典印度拜日，去僵硬疼痛

第9课【古法提脊】 脊柱侧弯怎么办？3个动作改变结构

第10课【古法强腰】 锻炼核心力量，改善腰酸背痛

第11课【古法正骨】 强化骨盆正位，4式改善骨盆前后倾

第12课【古法雕胯】 6个动作改善高低髋、假胯宽，燃烧赘肉

第13课【古法修腿】 X型、O型、XO型腿自测，精准矫正练习

第14课【古法养膝】 膝关节太脆弱怎么办？带你预防半月板受损

第15课【古法琢臀】 巩固下半身臀腿、胯部和骨盆力量

赠送1课：直击肩颈酸痛+高低肩+富贵包+探脖

赠送2课：直击腰肌劳损+含胸驼背+腰椎+脊柱变形

赠送3课：直击骨盆前倾+骨盆后倾+假胯宽

赠送4课：直击O/X型腿+膝盖脆弱+关节受损