第1节：患有偏头痛如何自己来处理，这里教你怎么做

第2节：头顶疼痛怎么办？在家自我按摩这两个肌肉，可有效改善

第3节：脸两边大小不一是什么原因，如何改善？

第4节： 颈椎酸痛不适怎么办？教你如何正确缓解颈椎疲劳，远离疼痛

第5节：肩部疼痛，上肢麻木，不要漏诊冈上肌！

第6节：食指活动不灵活，手背痛，如何判断找原因？

第7节：臀中肌综合征怎么办？找一下痛点，自己按摩来改善！

第8节：腰肌劳损怎么办？教你用一个按摩球，可以这样来解决

第9节：前胸酸痛，后背疼，上肢疼痛手麻，要学会触诊斜角肌

第10节：前胸痛、手麻、驼背要触诊胸小肌，只需自我按摩5分钟

第11节：得了“网球肘”怎么办？教你用1个按摩球，自己来处理

第12节：后背一直疼，自己按不到怎么办？教你用1个按摩球可以这样做

第13节：崴脚后24小时内需要注意什么？该怎么处理？

第14节：崴脚后走路久了脚踝痛，自我按摩这个痛点5分钟，可以很好改善

第15节：大腿外侧和膝关节痛，轻揉这个肌肉3分钟，可轻松改善

第16节：足底筋膜炎，走路脚后跟痛，用1个按摩球可以简单来解决！

第17节：出现前胸酸痛不适，应该如何缓解？按摩胸大肌5分钟，很管用

第18节：膝关节超伸，大腿痛应该怎么办？教你触诊股四头肌，自己来解决

第19节：肩膀疼痛怎么办？学会手指发力，5分钟解决肩膀痛

第20节：肩膀痛，找一下三角肌痛点，1个按摩球就能解决

第21节：梨状肌综合征，坐骨神经痛怎么办？这里教你如何来自救

第22节：腱鞘囊肿，手背鼓起一个包？掌握这个技巧，自己按摩解除掉

第23节：走路膝盖后侧痛，找一下“跖肌”，自己按摩来解除，不求人！

第24节：跟腱痛，掌握着2种方式，按摩5分钟更轻松，预防跟腱断裂

第25节：为什么总感觉握拳无力？3分钟帮你找到常见原因，及解决办法

第26节：膝盖痛，拍片是辅助，找准痛点很重要，可以这样按摩来解除！

第27节：肱二头肌长头腱粘连，胳膊举不起来怎么来解决？

第28节：腰痛，背部紧张，腹股沟痛，诱因可能在腹部，学会这么按摩

第29节：大拇指痛，支配困难，自我按摩消除“鼻炎窝”痛点

第30节：张口闭口痛，咀嚼困难，按摩颞下颌韧带3分钟，方法简单实用

第31节：膝盖痛，走路一瘸一拐，按摩这5分钟，很快改善！

第32节：腰弯不下，坐着腿痛、腿胀，学会自己按摩腘绳肌

第33节：脚腕僵紧，脚，跑步小腿疼，掌握这个技巧，按压小腿前侧肌群

第34节：臀大肌劳损诱发腰痛、屁股疼、腿酸痛，教你巧用椅子配合祛疼痛

第35节：久坐腰痛屁股痛，找一下臀大肌上方痛点，1个按摩球靠墙按摩来解决

第36节：腰部酸困不适，考虑腰方肌劳损，教你巧用按摩球轻松来解决

第37节：眼睛干涩易疲劳？学会按摩这3个肌肉，实用超过眼保健操

第38节：腕关节疼痛，用手撑身子痛，做俯卧撑也痛，按摩这2个关键点

第39节：手腕往掌心弯过来会痛，沿着前臂找痛点，自己就可以去掉疼痛

第40节：后背痛，伸手够东西症状加重，别漏掉大圆肌和背阔肌劳损

第41节：单腿站立晃来晃去，腹股沟痛、走路腿痛，徒手消除这个部位痛点

第42节：颈椎频繁的错位，2分钟学会自我正骨，不必暴力去拧

第43节：胸椎错位，矫正并不难，一压、一提、一顶，三步搞定

第44节：胸椎错位，2分钟学正骨，俯卧、寸劲、按压，简单易操作

第45节：腰椎错位，背一下就可以归位，定点、挎住，顶一下3步搞定

第46节：车祸之后我经常腰椎错位，会一心两用，自己可以随手矫正

第47节：腰痛，弯腰困难，掌握这个技巧，用1个按摩球按摩腰部浅层肌

第48节：手麻、手痛不灵活，巧用按摩球，3分钟调理手掌痛

第49节：上班族经常打字、玩手机，学着这样按摩一下，让手变轻松

第50节：久坐腰痛始终找不原因？按摩前侧这个肌肉，马上就会减轻！