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冠军讲师杨茜，带你每天8分钟打造挺翘身型
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简介
专辑列表
08:32
第一课：【教学】极速燃烧臀部脂肪，告别脂肪臀
04:09
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第一课：【纯练】极速燃烧臀部脂肪，告别脂肪臀
09:04
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第二课：【教学】打造肉弹臀部，拜托扁平臀
06:06
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第二课：【纯练】打造肉弹臀部，拜托扁平臀
08:54
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第三课：【教学】臀部紧俏上提，告别臀部下垂
07:26
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第三课：【纯练】臀部紧俏上提，告别臀部下垂
08:28
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第四课：【教学】臀部丰满度提升，告别臀部肌肉凹陷
05:55
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第四课：【纯练】臀部丰满度提升，告别臀部肌肉凹陷
09:03
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第五课：【教学】复弹臀部，练就丰满Q臀，恢复弹性
07:25
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第五课：【纯练】复弹臀部，练就丰满Q臀，恢复弹性
09:07
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第六课：【教学】性感臀线雕刻，修长臀部，上扬翘臀
06:59
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第六课：【纯练】性感臀线雕刻，修长臀部，上扬翘臀
10:09
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第七课：【教学】臀部曲线雕刻，臀部弧度上翘的秘密
05:53
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第七课：【纯练】臀部曲线雕刻，臀部弧度上翘的秘密
11:36
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第八课：【教学】快速紧致臀部，恢复少女感
05:50
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第八课：【纯练】快速紧致臀部，恢复少女感
09:48
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第九课：【教学】臀围极速提升，和“小屁股”说拜拜
04:55
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第九课：【纯练】臀围极速提升，和“小屁股”说拜拜
09:53
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第十课：【教学】侧臀圆润度打造，让臀部圆起来的秘诀
06:23
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第十课：【纯练】侧臀圆润度打造，让臀部圆起来的秘诀
09:33
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第十一课：【教学】性感腰臀比，细腰肥臀才叫性感
06:11
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第十一课：【纯练】性感腰臀比，细腰肥臀才叫性感
10:05
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第十二课：【教学+练习】终极3D蜜桃臀，任何场合都能练的维密塑形法
08:33
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第十三课：【教学+练习】臀部拉伸训练，舒缓臀腿肌
04:23
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【赠送课1】：臀部营养摄入计划
07:50
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【赠送课2】：臀部饮食每日搭配