明星私教的精准瘦身跟练课：无器械徒手燃脂
付费 · 全14集 · 500人在学习
简介
专辑列表
14:45
第01集：练前热身：激活体力，暖身和目标肌群的预刺激
11:45
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第02集：练后放松：恢复肌体，避免关节损伤和肌肉疼痛
12:01
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第03集：初阶练习：矿泉水瓶显神通，轻松甩掉蝴蝶袖
12:21
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第04集：进阶练习：全效细臂四部曲，紧实两臂修弧度
13:37
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第05集：初阶练习：巧借小工具挺拔胸部拒绝下垂
11:47
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第06集：进阶练习：15分钟丰胸练出美胸女王范儿
10:34
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第07集：初阶练习：毛巾瘦背法，打造骨感美背
13:39
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第08集：进阶练习：俯身4步成就“超薄”背影美人
13:56
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第09集：初阶练习：消灭赘肉轻松练，盈盈蜂腰瘦出来
13:24
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第10集：进阶练习：360°无死角瘦腰腹，重获“腰”媚身段
11:32
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第11集：初阶练习：伸伸腿告别松弛下垂臀
14:04
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第12集：进阶练习：4招雕塑玲珑丰翘臀线
10:40
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第13集：初阶练习：4步下蹲式，雕刻紧致有型美腿
14:40
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第14集： 进阶练习：4步跑跳法，快速燃脂看得见