第01集 紧下巴训练 收紧双下巴，打造精致脸庞轮廓

第02集 细颈训练 淡化颈纹塑气质，重获青春天鹅颈

第03集 美背训练 打造背部完美曲线，拥有香肩美人背

第04集 瘦臂训练 甩掉蝴蝶袖，纤细手臂流露娴雅从容

第05集 S腰训练 塑造完美腰身比，杨柳细腰散发迷人韵味

第06集 翘臀训练 练出挺翘蜜桃臀，勾勒浑圆微笑曲线

第07集 直腿训练 美化大小腿线条，展现不一般的高贵

第08集 站态训练 站出亭亭玉立女人姿，让你婀娜窈窕更加分

第09集 坐态训练 自然大方的美感坐姿，一眼望去就让人心动

第10集 走态训练 流云般优雅步态，让款款轻盈、温柔端庄成标配

第11集 声音训练 快速美容你的声音，助你一开口就脱颖而出

第12集 眼神训练 勾人心魄的眼神修炼法，让你回眸一笑风情万种

第13集 商务训练 有礼走天下，商务场合释放魅力无人能挡

第14集 餐桌训练 餐桌礼仪见修养，快速结交优势人脉资源

第15集 显瘦训练 选对衣服扬长避短，为你的长相身材加分

第16集 显高训练 显高穿搭秘籍，让身姿更修长高挑

第17集 显白训练 气质减龄的穿着，变身顶级白瘦美

第18集 显年轻训练 记住三个小技巧，整个人轻盈有活力

第19集 显贵气训练 不同场合高贵穿法，东方贵气无处不在

第20集 显气场训练 着装优雅显气场，美得自带仙气

第21集 显女人味训练 “装”出来的女人味，让你更加迷人优雅