第01集：消除斜方肌，肩膀变薄不止一圈

第02集：肩颈同塑，瘦出迷人“天鹅颈”

第03集：美化“三角肌”，无袖衣服大胆穿

第04集：肩膀内扣加重臂粗，纠体态瘦手臂

第05集：“虎背”穿衣显胖，练出撩人仙女背

第06集：解决含胸驼背，直腰美体挺拔身姿

第07集：360° 环绕消脂，轻松练出小蛮腰

第08集：纠正脊柱侧弯，塑体态消灭水桶腰

第09集：击退顽固脂肪，让腹部肌肉变紧实

第10集：骨盆前倾回正操，铲平“外凸”小腹

第11集：消除臀部赘肉，打造性感翘臀

第12集：久坐成肥臀？臀腿同塑消除假胯宽

第13集：快速瘦腿围，大粗腿逆袭小细腿

第14集：美腿直正，拥有明星同款性感美腿