谢黎明宣导片

第01课：整体减脂法，减去脂肪瘦全身

第02课：交叉混合训练，苗条三维快速瘦身

第03课：加强训练，全身雕刻塑形瘦的精致

第04课：柔韧练习，提升女人诱人曲线

第05课：增肌练习，挺拔身姿让身材凹凸有致

第06课：力量塑形，让你曲线美力量美兼备

第07课：开肩美背，告别圆肩和后背

第08课：腹臀塑形，赶走肚腩和梨形臀

第09课：美腿塑形，打造性感紧实美腿

第10课：美肩塑形，让你拥有性感紧致俏肩

第11课：魅力背部塑形，打造零缺点骨感美背

第12课：美臂塑形，让你甩掉蝴蝶袖／拜拜肉

第13课：美胸塑形，还原胸部极致Ｓ曲线

第14课：腰腹塑形，告别小肚腩、游泳圈

第15课：臀部塑形，重塑性感诱人臀

第16课：大腿塑形，减掉脂肪紧实大腿

第17课：小腿塑形，塑造优美、纤细小腿

特别赠送1：吃饭要遵循的三条原则

特别赠送2：碳水化合物的增减方案

特别赠送3：蔬菜的合理食用方案

特别赠送4：面部颈椎练习，还原小腿和健康颈椎