01中国人最需要情绪管理

02情绪包含四方面的反应

第03集 我们经常背负情绪债务

第04集 情绪债务造成我们自己

第05集 我们常把责任推给外界

第06集 常见的治标情绪管理法

第07集 明白著名的ABC理论

第08集 最好无条件的接纳自己

第09集 现代人具有极大选择力

第10集 我们经常无意识地选择

第11集 觉察自己现有真正情绪

第12集 非理性的信念有两大类

第13集 我们获得很多毒性教条

第14集 情绪管理只有一条规则

第15集 我们都是独一无二的人

第16集 怨天尤人并无实际作用

第17集 改变别人不如改变自己

第18集 理性情绪并非不动感情

第19集 设法摆脱二分法的思维

第20集 愤怒和忧郁的有效管理

第21集 无助感比无力感更麻烦

第22集 难过与哀伤激发适应性

第23集 焦虑与害怕

第24集 羞愧感与罪恶感的作用