坐式腿举
2014年4月29日发布
女士健身房动作
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播放列表
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手高位俯卧撑
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下斜哑铃卧推
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上斜哑铃飞鸟
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卧姿杠铃推举
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站姿器械单腿后伸
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站姿器械单腿外展
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屈腿硬拉
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深蹲
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杠铃箭步走
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哑铃划船
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高位下拉
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V柄绳索划船
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站姿杠铃推举
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哑铃侧平举
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器械推举
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反向器械飞鸟
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颈后哑铃臂屈伸
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史密斯窄推
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直杠绳索下压
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绳索下压
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哑铃交替弯举
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站姿杠铃弯举
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哑铃锤式弯举
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直杠绳索弯举
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坐式腿举