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增肌该用大重量还是小重量?【6篇科学研究】【科学解析】
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增肌该用大重量还是小重量?【6篇科学研究】【科学解析】

传统观念认为小重量,高次数的训练会提升肌肉持久力但是肌肥大的效果也就是增肌的效果并不显著。相反,中等重量或大重量,适中的次数可以获得最好的肌肥大效果。但是,大重量会比小重量有更好的肌肥大效果吗? ———————————— 我的淘宝店:FITWITHSCIENCE (背部/肩部/大臂针对性肌肥大训练手册) 如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦!

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