14 矿泉水瓶练肩-侧平举
2014年12月27日发布
无器械家庭健身动作大全
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简介
播放列表
02:57
30 三个深蹲变形帮你找到深蹲的感觉
02:59
28 自重深蹲
05:09
43 快速热身方法
02:12
27 如何锻炼大腿内侧
02:21
26 三个动作帮你锻炼大腿外侧
04:08
29 四个方法帮你掌握深蹲要领
02:13
42 改善小腿线条-提踵
02:50
45 拉伸-肩部
02:23
01 如何做一个标准的俯卧撑
01:53
02 三个简易的俯卧撑做法
02:18
34 一把椅子帮你练腿-Step up
01:50
17 最简单的家庭练背方法-眼镜蛇
02:35
50 拉伸 - 腹肌、臀部
02:06
13 矿泉水瓶练肩-前平举
01:32
07 练胸和手臂的好方法-屈臂撑
02:35
04 窄距俯卧撑
01:31
05 椅子屈臂撑
02:26
15 矿泉水瓶练肩-俯身侧平举
04:51
08 怎样缓解肩周炎
02:31
09 三个动作帮你缓解肩痛
02:47
22 家庭健身-二头肌弯举
02:22
33 锻炼大腿后部的好方法-直腿硬拉
02:15
11 家庭练肩-背包推举
02:07
40 高级练腿方法-保加利亚硬拉
01:46
48 拉伸-胸部
02:04
06 三头肌伸展
02:39
18 家庭练背-毛巾俯身划船
01:55
51 拉伸-小腿
02:58
16 三个动作帮你纠正颈部姿态不正
02:18
14 矿泉水瓶练肩-侧平举
02:09
36 锻炼腿臀的好方法-单腿箭步蹲
02:42
46 拉伸-手臂
02:21
47 拉伸-背部
02:05
38 一把椅子帮你锻炼大腿后部-Hamstring Curl
01:57
10 前肩俯卧撑
03:07
44 拉伸-颈部
01:33
39 单腿罗马尼亚硬拉
01:59
25 家庭健身-毛巾二头肌弯举
01:44
20 家庭练背-椅子反向划船
01:40
23 家庭健身-二头肌背包弯举
02:21
19 无器械练背-门框引体向前
02:04
12 背包前平举
01:27
24 家庭健身-门框二头肌弯举
02:06
31 前箭步蹲
01:48
35 最偷懒的练腿方法-行走箭步蹲
01:36
32 后箭步蹲
02:06
03 三个方法增加俯卧撑难度让你练胸更有效
02:59
49 拉伸 - 腿部
01:46
21 练背的王牌动作-引体向上