手机看
{title}
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
{hasClickFollow && isFollow ? '已收藏，可前往个人中心-收藏列表查看' :
''}
-
01:09身体素质合格四大标准，你能全部完成吗，下方评论告诉我 -
05:08小腰精养成记 5招宅家垫上运动 告别冬日水桶腰
-
02:34瑜伽女神借助哑铃强韧胸大肌，有效增强上肢量，快速塑形燃脂体式
-
01:28原地“摆臂竞走”60次，打通筋脉，15天瘦7斤，瘦大腿瘦手臂
-
01:50原地坚持“大跨步”30下，150瘦到99，一个月暴瘦全身
-
02:27瑜伽女神腿部韧带拉伸，促进血液循环消除水肿，能燃烧大腿大脂肪
-
01:28腿不直？O型腿？简单教你一招，秒变大长腿
-
00:30健身，就是自律与坚持
-
00:18这几个超高效提高引体爆发力的动作，千万不能错过！
-
00:22情侣健身必不可少的互动动作，你学会了吗？
-
00:19哈哈你们的男友力能做到吗？
-
00:28这个引体向上拉的有点开心啊！
-
01:14坚持了一个月的“转身跳”，140瘦到99，高效燃脂一整天！
-
01:13早上空腹蹲起，1天45个，坚持7天身体大变样，锻炼核心瘦大腿
-
00:21瑜伽常练缓解肩颈疼痛，通过理疗瑜伽建立正确的颈曲位置
-
01:34湿气重，肚子大，一个动作每天100下，祛湿排毒，不知不觉瘦下去
-
01:36大粗腿最怕的动作，每天100下，腿细了，体重下降了！
-
01:33坚持了一个月的“肘碰膝”，我的大肚腩真的不见了
-
01:42肚皮下垂侧腰肉厚，每天原地拉伸3分钟，专瘦侧腰，让肚子变光滑
-
01:15原地“跪姿后抬腿”30下，轻松瘦腿，紧致臀部线条
-
03:27徒手健身：俯卧撑小白看过来！7天强化四肢及核心肌群，助力胸肌进阶发力！
-
01:20凳子上的十级俯卧撑，你在哪个等级
-
02:30寒冷的冬季，对懒惰说不，简单的单杠训练感受肌肉的泵感！
-
06:056分钟了解水果减肥的真相！水果吃不对越来越胖！
-
00:58虐臀合集，一周练出蜜桃臀
-
00:26奶昔真的可以减肥吗？
-
01:11一首歌的时间~燃脂暴汗训练！
-
00:24喝口水都会胖？今天教你易胖体质如何减肥
-
00:41无跳跃自重燃脂训练来啦，悄悄告诉你特别适合零基础练习
-
01:07分享4种不同阶段的虎扑撑，为了练习这套动作，不知磨损多少袜子
-
01:49坚持了一个月的“俯身顶髋”，150瘦到99，瘦下来的感觉真好！
-
02:08累趴下也练不出肌肉，原来是吃的不对，来看增肌营养
-
00:21富贵包能通过瑜伽缓解么，西安禅逸瑜伽培训学院理疗瑜伽方案
-
01:12原地坚持“侧身扭转”，21天瘦腰瘦肚子，适合懒人做
-
01:55每天“画个圈”手臂瘦一圈？1个动作50下，胳膊细了，赘肉没了
-
01:34早晚做3遍，肚子小了腿细了，坚持15天轻松瘦全身！
-
07:56【完整版】俯卧撑跟练教学 每天20分钟 练出强壮胸肌
-
01:34原地坚持“交叉手点脚”100次，6天瘦4斤，胳膊细了，腿细了
-
01:12左右蹬地点脚45次，主要瘦大腿赘肉，适合懒人做
-
00:10强烈要求女孩子做下面这个动作！
-
00:19深蹲这么做，不出一周膝关节必痛，教你正确做法！
-
00:22在家用矿泉水就可以做的瘦手臂训练！
-
00:19正确的下腹训练应该这么做，建议收藏练习！
-
00:34赶在过年前一举消灭腹部顽固脂肪
-
00:31经典练臀腿超级组！赶紧收藏练出蜜桃臀吧！
-
00:33没想到吧一个小工具就可以瘦全身还不点赞学起来嘛！
-
00:14俯卧撑你做对了吗？俯卧撑的错误的矫正方法
-
02:08瑜伽中的宝藏动作！每天坚持5分钟，舒展背部，促进血液循环
-
02:25小伙这样健身我感觉浑身充满了力量，这三角肌太棒了
-
01:18成年人上肢推力健康体测，下面几种俯卧撑，大多数却只能完成三种以上
-
00:07一个动作瘦全身，每天十分钟改善气血不足。
-
00:49这个动作每天坚持50个，让你开肩美背练出迷人小身材。
-
00:14这个动作不跑不跳，打开腋窝排出毒素，有助于消除副乳。
-
00:08这个动作每天坚持50个，让你58岁像18。
-
00:10腿粗不用怕，这个动作每天坚持一首歌，一周大腿瘦一圈。
-
04:11家里有血压高的，每天甩手100下，畅通全身经络，血压稳人健康
-
07:19百病皆由痰作祟！不花1分钱通脾经强脾脏，站一次祛一次痰湿
-
04:03不跑不跳肩颈腰腹健身操，燃烧全身脂肪睡眠好《为爱流泪的女人dj》
-
03:20大众健身操《黄土高坡》劲爆动感，音乐超嗨，冬天减肥正合适
-
03:10腰腹健身操，快速燃脂不用愁《粉红色的回忆dj》背面
-
00:52暴汗操，每天坚持跳三组，一周暴瘦全身。
-
00:25每天十分钟消除副乳，促进腋下淋巴排毒。
-
04:39饭后消食健身操，燃脂排毒《藕断丝连dj》
-
00:59饭后坚持做这个动作，吃再多也能减下来。
-
00:26一首歌的时间就能减肥，一周效果明显。
-
00:17不减肥你永远都不知道你瘦下来有多美多帅。
-
03:06健身操《情陷》节奏舒缓，动作简单，每天坚持改善亚健康
-
02:13自重健身，我所追求的就是这种身轻如燕的感觉，你会喜欢吗！
-
01:04小腿粗壮的人，走路一定都有问题！看看你有没有中枪
-
00:37深蹲做腻了，试试这3个动作
-
02:36一口气完成20个钻石俯卧撑，肘关节受不了了，还有很大提升空间
-
01:03第一次做钻石俯卧撑，一口气能完成17个，算什么水平？
-
00:09减脂第3天：掉了五斤，其实我就是胖着玩玩
-
00:17跑步粗腿？这三个动作安排好，只会越跑越瘦！
-
01:52手上有个降火穴：秋冬爱上火多按它，还能改善便秘！
-
02:06金毛想出去玩，主人不答应，结果金毛就与主人闹开了
-
03:1145岁自然健身5年，一个比深蹲还好的动作，强健身体可以防身
-
01:06走路加上这一招，每天10分钟，专瘦大肚子，瘦身其实很简单
-
03:11这个高度你行吗？瑜伽女神教你一招缓解腰背酸胀，塑造出挺拔身姿
-
02:31瑜伽女神3体式打造美丽腰际线，S型身材女孩都喜欢，练习要坚持
-
01:51健身房怎么会有这样的人，健身五分钟，自拍两小时！
-
06:09腿部训练18分钟跟练部分
-
07:08腿部训练100天跟练挑战 无器械腿部爆发力练习教学
-
03:08身体寒气重，手脚冰凉常感冒，原地3分钟，祛除寒气，脚暖不感冒
-
02:41如何正确做好瑜伽站立前屈，美女老师详细示范讲解，有讲究的
-
04:03在家，如何安排一天的舞蹈训练计划？
-
02:26瑜伽女神下腰锻炼柔韧性，有效增强腰腹部肌肉力量，调整好呼吸
-
05:08大学四年的坚持，在操场练出了这一身肌肉，可还行！
-
02:42瑜伽女神金鸡独立，纠正骨盆前倾塑造好身姿，注意呼吸调整和平衡
-
00:2115天减脂第一天：一天体重掉了两三斤，为了结婚更要加把劲了！
-
02:52情侣出去玩，竟然是玩健身器材？
-
03:42一首歌带你减肥，坚持一周手臂细一圈。
-
01:13什么时候有这么个神仙玩具了？胸部刺激的太全面了！
-
01:07如何全方位打造身体素质，5种高效训练动作，带你提高综合体能
-
00:12塑造腿型臀型的绝佳动作！悬吊带后撤弓步，发力肌肉看清了吗
-
00:59李知恩就是用这套方法瘦下来的！韩国IU公司教女艺人瘦身太有一套了
-
03:34男女不练腿和腰，别再世上飘！2个动作坚持练，强腰强腿，促睾酮
-
00:485个动作，改善臀侧凹陷，打造完美身材！
-
03:1345岁大叔健身5年，表演室内登山跑，每天15分钟减肥瘦掉大肚腩
-
04:43徒手健身：25岁身体，52岁体能？每日跟练5分钟，状态满格一整天！
-
02:09喝水都发胖的季节，简单2个动作每天30下，带你瘦全身，秒变女神
-
01:06中西结合的健身餐，增肌减脂，就是这个味儿
-
02:36瑜伽女神腿部韧带拉伸到位，好气质来自瑜伽运动，拉伸筋骨有好处
-
01:48要想增肌做好这四点，留点耐心，试着去调整自己
-
01:35十一级爆发力引体向上，最后一级单杠敬礼，就问还有谁！
-
01:57瑜伽女神开胯拉伸瘦腿，打造挺拔身姿需要拉伸塑形，纠正骨盆前倾
-
01:47一个哑铃打造马甲线，瑜伽女神黄老师这个体式简单，坚持是硬道理
-
01:24睡前减肥法，坚持30天你会发现，腿细了，腰瘦了，体重也轻了
-
01:38瑜伽女神横叉转体燃烧多余脂肪，大腿腰部是重点，有效塑形增肌
-
02:00女孩手臂粗别害怕！1个动作天天练，360度全方位瘦手臂
-
06:07徒手健身：还在“掰直”含胸驼背吗？请查收这份自救指南，5分钟徒手跟练！
-
00:2610%的体脂为什么没腹肌？体测仪只能作参考，切莫当真！
-
01:02如何快速提高后空翻，分享一些训练心得，助你早日解锁该动作
-
00:31低杆半程引体向上！
-
00:21挑战超高引体向上
-
00:34绝对力量的训练
-
00:20自由倒立4，细节发力！
-
00:09健身教练当了2个月干饭王，果真没白当！
-
00:28我生产之后，就用这套瘦肚子方法，如今已成功恢复少女身材！
-
02:48虾式深蹲：促睾增肌，提升雄性激素，不做软脚虾！
