腾讯视频

健身健美水老师详解一个动作如何练不同部位

一根单杠解决你的背部训练，这几个动作做下来的都是大神！

半月板损伤后到底能不能自己好？一定要手术吗？

困扰多年！为什么做俯卧撑肩膀痛，胸却没有感觉？

背后有富贵包，怎么看都是虎背熊腰。想要消除富贵包，性感美背看这里

介绍5种比较有效的肱二头肌器械训练动作，小伙伴们练起来！

你以为我在健身，其实我在秀肌肉，你以为我在秀肌肉，其实我已力竭！

背后显胖又显老，一条毛巾减掉背部腋下脂肪

45岁健身5年：寒冬燃脂8个动作4分钟，能改变你的，只有你自己

如何快速有效打造腹肌，分享一套训练动作，助你拥有腹肌马甲线

45岁自然健身5年：零下15度户外燃脂每天5分钟，这人曾经腰突？

10分钟“金刚坐”调好十年老便秘！脾胃好了肾也强健！排出肥油甩掉游泳圈

健身不练背，迟早会吃亏！少见的练背动作，抓紧收藏

坚持了一个月的转身+开合跳，我的大象腿、水桶腰真的消灭了！

一把椅子教你宅家健身，无器械连臀腿，高效又方便！

坚持了一个月的“深蹲跳”，真正的瘦身之王，成功瘦到99！

杠铃划船的一个常见错误是在最高点时，出现驼背和下段颈椎晃动。

减脂是不是不能吃主食？

如果你刚进健身房，健身房老炮给你4个建议！

手机党必看，改善颈椎酸痛的三个动作，让你的脖子不再僵硬。

别再跑步了！比慢跑更减肥的4分钟间歇运动，没时间锻炼者的首选

简单抱膝动作练30天，大肚腩没了，腿细了，不容易吃胖了！

借助凳子瘦小腿，坐着踮脚45个，比跑步效果好太多！

如果你这样搬重物的话，很容易把腰椎给闪了

快速减脂，逆转脂肪肝，每天10分钟，一星期瘦一圈，血脂也降了

肱三头肌的训练，钻石俯卧撑。

坚持了半个月的“仰卧转体”，150瘦到101，胜过跑步减肥！

每天原地坚持“俯身旋转腿”，腰围减小，腿变细！

45岁自然健身5年：雪中挑战严寒10动作燃脂减肥，男人对自己要狠

2020你们的减肥计划都完成了嘛？2021从提升气质开始吧！

退伍大兵的日常训练，4分钟减掉啤酒肚，人瘦精神好，穿衣没烦恼

【简战运动】撸铁就是全能？不要以为会撸铁就了不起

减脂是不是不能吃主食？

五分化训练第二天，五个动作塑造你完美的背部肌肉！

我的训练循环日干货分享，4个动作燃炸你的整个胸肌！

健身健美会练不会讲，玄学？

时常叹气的，每天坚持扩胸99下，提高心肺功能，爬楼梯也不喘

俄挺训练第62天，掌握了真正意义上的分腿窍门，任重道远

小伙挑战100个俯卧撑，为了增肌拼了，他这样做标准吗？

再忙也要蛇形转手臂，每天做100秒，加速血液循环，暴瘦全身

45岁健身5年：挑战寒冬4分钟超强燃脂，够狠，就有好身材！

教你简单两招，轻松获得超模同款马甲线！

坚持了1个月的“踏板跳击掌”，140瘦到99，胜过跑步减肥

早上空腹弯弯腿，1天60个，坚持7天身体大变样，加速血液循环

再忙也要这样伸展，减掉大肚腩拜拜肉，14天肩背更挺拔！

退伍大兵为了保持良好体能，零下11度户外训练挑战严寒

终极懒人瘦身操，一首歌边做边瘦！

实用腹肌训练，家庭健身男女适用，1个动作强腰椎，针对腰侧赘肉

哑铃双臂集中弯举详解，初学者别上大重量

早晨练这三个瑜伽动作，变瘦变美变健康

退伍大兵户外挑战严寒，零下13度只为瘦掉啤酒肚

职业选手艾瑞克对我的评价：你的力量很好，但是你的背部练不大！无情啊！

健身健美龙门架夹胸注意细节

新手学倒立，应该注意的3个技巧，看完实践会容易很多

神奇的“万能穴”，看得见摸得着，每天按揉100下，提升血液循环

163斤大哥减肥中途偷吃串串，被教练抓包，罚明天300个深蹲

坚持了半个月的“蹦迪走步”，我的大粗腿、拜拜肉真的消失了！

成本最低的健身运动，完美身材跑出来