下肢训练前你应该先做好这5个动作！
2017年3月16日发布
牛男健身系列课程
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简介
播放列表
1-60
61-120
121-167
01:10
牛男一分钟：哑铃推举
01:06
牛男一分钟:站姿交替推肩
01:54
胸部杠铃卧推
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魔兽腿部训练秘诀
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休杰克曼的金刚狼之路
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高颜值教练为你带来腹肌速成法
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30天练出人鱼线
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牛男核心训练计划
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19个俯卧撑动作，练爆你的胸肌！
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几组在小区单杠就能做的胸肌训练！下集
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几组在小区单杠就能做的胸肌训练！
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一套完整的胸部训练计划，练就你的完美胸肌!
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10个弹力绳训练，刺激你的全身肌肉！
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3分钟燃脂训练，让你今夏拥有好身材！
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超高效训练！让你这个夏天拥有完美身材！
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光有腹肌还不够！通过三组哑铃训练，撑爆你的胸肌！
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三组哑铃训练，练爆你的三角肌！
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超虐的高强度健身动作，挑战你的身体极限!
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一套完整的上肢力量训练计划，告别手无缚鸡之力弱鸡形象！
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