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养命先养肺！拍打大鱼际30下，清除肺部垃圾，让你的肺年轻10岁

通则不痛、通则不痛，每天撞背3分钟，背部经络全打通，腰好腿好身体好

小伙演示前列腺养生操，每天3分钟，前列腺健康人也健康

每天滚背、人活百岁！滚背30下，打开经络结节，经络通畅很健康

每天开背30下，减掉上身肉，赶走虎背熊腰，1天比1天瘦

颈椎疼、颈椎不好，每天扶墙3分钟，脖子通了，颈椎1天比1天健康

肾气不足百病生，每天矮子步30米，快速提升肾气，健康又长寿

血压高的，每天甩手30下，打开全身经络，稳压降压很健康

肝不好的，每天敲打30下，经络全畅通，养肝护肝一整天

养肺的黄金动作，每天3分钟，排出浊气，肺健康更长寿！

每天揉肚子3分钟，专门减内脏脂肪，1天1次，减肚腩减全身

道家四宝：强肾固本！每天5分钟，温肾3小时，延年益寿

家里有心血管不好的，每天拍手30下，养护心血管，健康又长寿

腰椎不好的，每天倒走1000米，练腰椎早康复，腰椎1天比1天健康！

经络不通全身胖，1招打开膀胱经，排出全身毒素，1天天瘦下来

1个王牌健身动作，每天深蹲50下，强肾促睾，练腿练腰全身爽

1招减肚子，每天敲打30下，疏通带脉，带脉通畅人也瘦了！

脾胃不好，总拉肚子，每天跪坐1次，畅通经络，身体1天比1天健康

心脏不好的，每天下蹲30下，打通全身经脉，保护心脏更健康

颈椎自我康复大全，每天1次，颈椎1天比1天好，颈椎不好的要多做

减肥黄金动作，每天3分钟，减赘肉减肚子，1个月减10斤不难

有颈椎不好的，举手30下，快速疏通颈椎，脖子不堵了，颈椎很轻松

1个动作长大个，身高矮小的，每天做1次，帮你再长5厘米

1个动作改善腰突，每天滚背30下，打通腰部经络，腰1天比1天健康

前列腺不好的，每天打冲门30下，打通经络，前列腺1天比1天健康

跳绳减肥法，小伙演示正确跳绳方法，每天1次，帮你1个月减10斤

颈椎不好别担心，每天拍脖子100下，脖子不堵了，颈椎健康不再疼

胆经不通全身胖，敲大腿1分钟，胆经不堵了，瘦肚子、瘦大腿

百练桩为首，每天站桩10分钟，练腰练腿练全身，亚健康全赶走

百练不如一抖，1天抖动3分钟，胜过跑步1千米，打开全身堵塞

便秘别吃香蕉了，每天拍打100下，快速打通肠道，拍完就往厕所跑

21天减肥法，改变易胖体质，减掉赘肉，身体1天比1天瘦

肚子大的，每天按压“滑肉门”30下，通畅带脉，肚子1天天变小

养肺就是养命，1天3分钟，排出肺部污浊，肺1天比1天健康

失眠睡不着，睡前拍头30下，快速产生困意，帮你一觉睡到天亮

1个动作打通任督二脉，1天3分钟，全身经络全疏通，二脉通很健康

胖人多湿气，每天拍手30下，排出湿气很轻松，1天天瘦下来

1个动作养血管，每天3分钟，养护血管，血管好身体更健康

百练不如一卧，每天睡前10分钟，肾气充足了，不起夜睡得香！

家里有脑供血不足的！每天勾脚30下，改善脑供血，大脑健康又长寿

肝不好的人，每天揉脚30下，降肝火、排肝毒，养肝护肝身体健康

肚子松弛人发胖，3个小动作，加速代谢排毒素，和肚腩说拜拜

颈椎不好别捏脖子了！1个小动作，自我康复颈椎，脖子1天天健康！

再忙也要蹲一蹲，每天10分钟，充足肾气，白发掉头发的要多做

3个小动作，保护前列腺，每天1次，激发自愈力，前列腺1天比1天好

1个腰椎康复的黄金动作，1天30下，修复腰椎，腰突1天比1天好！

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头发白掉头发，1个小动作，每天30下，改善白发脱发，还能减肥

秋天养背、长命百岁！每天3分钟，打通全身经络，后背通畅人健康！

家里有肝不好的，每天拉肝经30下，肝经通了全身健康，肝也健康

养肺就是养命！肺不好的，每天3分钟，排出肺部浊气，健康更长寿

经络不通全身堵，每天捏耳朵3分钟，快速打开经络，全身健康轻松

金刚铁板桥，男人锻炼王牌动作，1天5分钟，身体好肾气足！

湿气大人发胖，1招去湿气，每天3分钟，湿气没了，身体很轻松！

踮脚，800年的养生法！刺激膀胱经，提升肾气，还能改善亚健康

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便秘肚子大，每天拍肚子49下，改善多年老便秘，拍完就往厕所跑

1个动作锻炼前列腺，每天做1次，练腰腿练全身，过了30要多做

失眠的人、整晚睡不着！睡前按脚30下，快速入眠，安睡一整晚