第48天:核心收紧瘦肚子/快乐燃脂减掉大肚腩!姐妹们一起动起来吧!
挑战150天减50斤
全112集 · 48.9万次播放
简介
专辑列表
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![第1天:不跑不跳浑身湿透了大基数减肥太合适了!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
04:56
第1天:不跑不跳浑身湿透了大基数减肥太合适了!姐妹们一起动起来吧!
![第2天:不跑不跳浑身湿透了大基数减肥太合适了!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
04:58
第2天:不跑不跳浑身湿透了大基数减肥太合适了!姐妹们一起动起来吧!
![第3天:让肉肉争先恐后挤出来的大基数燃脂走!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第3天:让肉肉争先恐后挤出来的大基数燃脂走!姐妹们一起动起来吧!
![第4天:能让大腿瘦下来的大基数燃脂走!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第4天:能让大腿瘦下来的大基数燃脂走!姐妹们一起动起来吧!
![第5天:巨瘦肚子的动作,把我累趴了!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第5天:巨瘦肚子的动作,把我累趴了!姐妹们一起动起来吧!
![第6天:瘦全身燃脂暴汗还得看jo姐!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第6天:瘦全身燃脂暴汗还得看jo姐!姐妹们一起动起来吧!
![第8天:7天瘦了4.4斤亲身实践真实有效!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第8天:7天瘦了4.4斤亲身实践真实有效!姐妹们一起动起来吧!
![第10天:瘦腰又瘦肚子大基数可以坚持做下来!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
32:22
第10天:瘦腰又瘦肚子大基数可以坚持做下来!姐妹们一起动起来吧!
![第11天:又掉秤2两,天冷了穿棉裤做操也要坚持!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第11天:又掉秤2两,天冷了穿棉裤做操也要坚持!姐妹们一起动起来吧!
![第12天:想要瘦腰瘦肚子瘦大腿的可以跟!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第12天:想要瘦腰瘦肚子瘦大腿的可以跟!姐妹们一起动起来吧!
![第13天:不蹲不跳拯救大屁股阔臀救星就是她!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第13天:不蹲不跳拯救大屁股阔臀救星就是她!姐妹们一起动起来吧!
![第14天:无跳跃不深蹲拯救大肚腩!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第14天:无跳跃不深蹲拯救大肚腩!姐妹们一起动起来吧!
![第15天:客厅蹦迪蜜桃臀 新手小白也能坚持下来!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第15天:客厅蹦迪蜜桃臀 新手小白也能坚持下来!姐妹们一起动起来吧!
![第16天:这套操真的能瘦!亲测真实有效大基数可跟!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第16天:这套操真的能瘦!亲测真实有效大基数可跟!姐妹们一起动起来吧!
![第17天:没有瘦不下来的肚子!全程站立减掉大肚子!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第17天:没有瘦不下来的肚子!全程站立减掉大肚子!姐妹们一起动起来吧!
![第18天:每天一遍想不瘦都难 新手/大基数友好!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第18天:每天一遍想不瘦都难 新手/大基数友好!姐妹们一起动起来吧!
![第19天:甩掉的不止赘肉还有灵魂/魔鬼燃脂操!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第19天:甩掉的不止赘肉还有灵魂/魔鬼燃脂操!姐妹们一起动起来吧!
![第20天:专治减肥没动力/大基数减肥!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第20天:专治减肥没动力/大基数减肥!姐妹们一起动起来吧!
![第21天:拜拜肉多的姐妹们练她就对了/运动小白可跟!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第21天:拜拜肉多的姐妹们练她就对了/运动小白可跟!姐妹们一起动起来吧!
![第22天:不累人消耗大的减脂操/好坚持还掉秤!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
42:06
第22天:不累人消耗大的减脂操/好坚持还掉秤!姐妹们一起动起来吧!
![第23天:大基数刷脂种草了/动作缓慢还暴汗!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
55:25
第23天:大基数刷脂种草了/动作缓慢还暴汗!姐妹们一起动起来吧!
![第24天:这个瘦腰绝了/肚子上的肉肉一直在颤抖!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
31:15
第24天:这个瘦腰绝了/肚子上的肉肉一直在颤抖!姐妹们一起动起来吧!
![第25天:不累人还瘦腰/好坚持/经期可跟!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
48:45
第25天:不累人还瘦腰/好坚持/经期可跟!姐妹们一起动起来吧!
![第26天:松弛的肚皮抖起来/月经量不大的可跟!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
57:21
第26天:松弛的肚皮抖起来/月经量不大的可跟!姐妹们一起动起来吧!
![第27天:没想到扭一扭也能瘦肚子/大基数友好!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第27天:没想到扭一扭也能瘦肚子/大基数友好!姐妹们一起动起来吧!
![第28天:经期结束恢复正常运动|大基数瘦全身!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
43:20
第28天:经期结束恢复正常运动|大基数瘦全身!姐妹们一起动起来吧!
![第29天:宅家暴汗瘦身燃脂操|大基数友好可跟!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
01:03:31
第29天:宅家暴汗瘦身燃脂操|大基数友好可跟!姐妹们一起动起来吧!
![第30天:做完暴汗完全停不下来/现在每天都在掉秤!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
43:09
第30天:做完暴汗完全停不下来/现在每天都在掉秤!姐妹们一起动起来吧!
![第31天:舞蹈风格燃脂hiit/大基数燃脂操/学生可跟!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
43:18
第31天:舞蹈风格燃脂hiit/大基数燃脂操/学生可跟!姐妹们一起动起来吧!
![第32天:瘦腰瘦全身/动作简单跟着做就暴汗!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
40:48
第32天:瘦腰瘦全身/动作简单跟着做就暴汗!姐妹们一起动起来吧!
![第33天:40min暴汗瘦全身/已瘦10.8斤!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
38:17
第33天:40min暴汗瘦全身/已瘦10.8斤!姐妹们一起动起来吧!
![第34天:大体重暴汗燃脂就练她 | 大基数可跟!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
40:29
第34天:大体重暴汗燃脂就练她 | 大基数可跟!姐妹们一起动起来吧!
![第35天:不累人很暴汗/练完肚皮都紧了/已瘦11.7斤!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
36:28
第35天:不累人很暴汗/练完肚皮都紧了/已瘦11.7斤!姐妹们一起动起来吧!
![第36天:甩一甩肚子肥肉都甩掉/平坦小腹靠她了!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
43:32
第36天:甩一甩肚子肥肉都甩掉/平坦小腹靠她了!姐妹们一起动起来吧!
![第37天:大基数太合适了,节奏缓慢还暴汗/大基数可跟!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
45:05
第37天:大基数太合适了,节奏缓慢还暴汗/大基数可跟!姐妹们一起动起来吧!
![第38天:扭一扭高效瘦腰臀/动作简单小白可跟!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
49:57
第38天:扭一扭高效瘦腰臀/动作简单小白可跟!姐妹们一起动起来吧!
![第39天:收侧腰瘦肚子继续练她/快节奏快乐加倍!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
54:06
第39天:收侧腰瘦肚子继续练她/快节奏快乐加倍!姐妹们一起动起来吧!
![第40天:40min高效瘦腰减掉大肚腩/秒回童年的音乐嗨起来!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
40:57
第40天:40min高效瘦腰减掉大肚腩/秒回童年的音乐嗨起来!姐妹们一起动起来吧!
![第41天:巨暴汗瘦胳膊瘦肚子练她/已瘦12.6斤!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第41天:巨暴汗瘦胳膊瘦肚子练她/已瘦12.6斤!姐妹们一起动起来吧!
![第42天:减脂暴汗瘦全身/一遍累趴超带感!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
31:42
第42天:减脂暴汗瘦全身/一遍累趴超带感!姐妹们一起动起来吧!
![第43天:不跑不跳轻松瘦/一遍暴汗已瘦13.3斤!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第43天:不跑不跳轻松瘦/一遍暴汗已瘦13.3斤!姐妹们一起动起来吧!
![第44天:瘦大臂瘦肚子还是跟她/练完不累还能来一遍!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第44天:瘦大臂瘦肚子还是跟她/练完不累还能来一遍!姐妹们一起动起来吧!
![第45天:减脂瘦腰继续练她|好坚持不累人!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第45天:减脂瘦腰继续练她|好坚持不累人!姐妹们一起动起来吧!
![第46天:一遍就暴汗,硬是练了第二遍/坚持度过平台期!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
01:09:07
第46天:一遍就暴汗,硬是练了第二遍/坚持度过平台期!姐妹们一起动起来吧!
![第47天:扭一扭居家燃脂瘦腰腹/跳一跳腰间赘肉都甩掉!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
49:57
第47天:扭一扭居家燃脂瘦腰腹/跳一跳腰间赘肉都甩掉!姐妹们一起动起来吧!
![第48天:核心收紧瘦肚子/快乐燃脂减掉大肚腩!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
51:55
第48天:核心收紧瘦肚子/快乐燃脂减掉大肚腩!姐妹们一起动起来吧!
![第49天:一直暴汗一直爽/瘦肚子瘦大臂练她!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
01:01:52
第49天:一直暴汗一直爽/瘦肚子瘦大臂练她!姐妹们一起动起来吧!
![第50天:一直暴汗一直爽/瘦肚子瘦大臂练她!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
59:00
第50天:一直暴汗一直爽/瘦肚子瘦大臂练她!姐妹们一起动起来吧!
![第51天:无跑跳不深蹲还能瘦腰腹/运动小白可跟!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
41:46
第51天:无跑跳不深蹲还能瘦腰腹/运动小白可跟!姐妹们一起动起来吧!
![第53天:这个减肥巨有效|四肢不胖肚子大也可练她!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
52:29
第53天:这个减肥巨有效|四肢不胖肚子大也可练她!姐妹们一起动起来吧!
![第54天:30分钟暴汗燃脂瘦腰腹|运动小白燃脂操|已瘦15.2斤!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第54天:30分钟暴汗燃脂瘦腰腹|运动小白燃脂操|已瘦15.2斤!姐妹们一起动起来吧!
![第55天:全程站立减掉大肚腩|极速瘦腹部腰侧赘肉!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第55天:全程站立减掉大肚腩|极速瘦腹部腰侧赘肉!姐妹们一起动起来吧!
![第56天:抖一抖肚子肥肉都甩走|运动小白也可一遍暴汗!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第56天:抖一抖肚子肥肉都甩走|运动小白也可一遍暴汗!姐妹们一起动起来吧!
![第57天:瘦肚子瘦小腹减掉小肚腩|新手小白可跟!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第57天:瘦肚子瘦小腹减掉小肚腩|新手小白可跟!姐妹们一起动起来吧!
![第58天:瘦侧腰减肚子边跳边瘦|新手友好!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第58天:瘦侧腰减肚子边跳边瘦|新手友好!姐妹们一起动起来吧!
![第59天:轻松甩赘肉,突破平台期|已瘦17斤!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第59天:轻松甩赘肉,突破平台期|已瘦17斤!姐妹们一起动起来吧!
![第60天:不服不行,这个瘦腰太绝了|站立瘦腰腹!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第60天:不服不行,这个瘦腰太绝了|站立瘦腰腹!姐妹们一起动起来吧!
![第61天:零基础尊巴瘦腰腹|已瘦17.58斤!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
47:55
第61天:零基础尊巴瘦腰腹|已瘦17.58斤!姐妹们一起动起来吧!
![第62天:肚子大练她真的太对了|全程站立一遍暴汗!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第62天:肚子大练她真的太对了|全程站立一遍暴汗!姐妹们一起动起来吧!
![第63天:大肚子别害怕,练她就对了|瘦腰减肚子真的很有效!姐妹们一起动起来吧!](http://i.gtimg.cn/qqlive/images/20150608/pic_h.png)
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第63天:大肚子别害怕,练她就对了|瘦腰减肚子真的很有效!姐妹们一起动起来吧!