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0:16:27

帕梅拉3分钟热身运动，一起跳起来吧！

时　间： 2021-05-26

上传者： Jc运动小魔王

简　介：帕梅拉3分钟热身运动，一起跳起来吧！

0:34:04

帕梅拉全新30分钟臀腿训练，中间有休息，新手友好！

时　间： 2020-04-12

上传者：草莓味鸡胸肉

简　介：集美们！帕梅拉前两天直播的臀腿训练来啦！这期是帕老师专门为初学者准备的全新内容！！中间有休息，新手友好！为了这期训练更好的为新手解决问题，帕老师特意还拉着她妈妈做了测试，她妈妈都能跟下来，新手姐妹不要错过了！本套训练一共30分钟，每个动作40秒，休息20秒，帕老师全程讲解带着你做！如果你不是新手，可以跳过休息时间，一直往下做。

0:33:51

魔鬼帕梅拉30分钟腹部、臀部训练直播讲解版

时　间： 2020-03-31

上传者：草莓味鸡胸肉

简　介：帕梅拉老师的直播第三弹来了！超长的30分钟训练，包含了20分钟腹部+臀部二合一训练，以及紧接着一组10分钟腹部训练！光是看看都觉得孩怕

0:12:38

魔鬼帕梅拉12分钟中等强度腹部训练，新手福音！

时　间： 2020-03-30

上传者：草莓味鸡胸肉

简　介：最近各大运动博主都发起了宅家运动计划，帕老师也不例外，今天又带来的新的视频——中等强度腹部训练，适合初学者，给各位新手姐妹带来了动力！

0:11:12

在家两个水壶就搞定帕梅拉10分钟紧实手臂训练

时　间： 2022-08-29

简　介：在家两个水壶就搞定帕梅拉10分钟紧实手臂训练快点跟上节奏动起来～人人视频的微博视频人人视频

0:10:04

帕梅拉15分钟无器材高强度腹部训练一起来跟练虐腹吧！

时　间： 2022-04-16

上传者：全景体坛纵览

节　目：全景体坛

0:09:53

魔鬼帕梅拉的马甲线秘密 9分钟腹部训练燃脂坚持一个月

时　间： 2022-09-01

简　介：魔鬼帕梅拉的马甲线秘密 9分钟腹部训练燃脂坚持一个月你也能拥有和她一样的完美身材

0:03:08

第19集帕梅拉抗糖晚餐

时　间： 2021-03-12

上传者：博闻小课堂

生　活：脂肪杀手：帕梅拉极速燃脂舞

0:04:51

【帕梅拉8分钟虐腹】瘦肚子瘦大腿，为迎接夏天练起来！

时　间： 2022-04-13

上传者：全景体坛纵览

节　目：全景体坛

0:07:09

四位传奇入选国米名人堂！斯内德埃托奥马特拉齐帕柳卡重回梅阿查

时　间： 2022-03-05

节　目：全景足坛

陀飞轮(英语/原版/2016)电影

英文名： Tourbillon

导　演：基因艾弗里

主　演：考特妮·帕姆克里斯·彼得罗夫斯基 埃米利奥·帕拉梅

简　介：陀飞轮是一部科幻类型电影，讲述的是一位名叫丹妮拉的女孩的故事，她经过一系列秘密基因改造，从二十岁起就不会变老。一直是二十岁的年轻模样，但是却已经九十多岁了。她刚开始对这一切都习以为常，在组织严密的监控下，她称这个组织为她的家，她每天需要报告自己的行程和生活习惯，不能和任何人接触。渐渐地，有一位男孩走入了她的内心，她这时候才发觉有自己想法，能为自己活是多么奢侈和幸福的事情。她没有像之前那样毫无保留的把什么都汇报给组织。她每天就想过一点正常人的生活。可是组织给她灌输的想法却不是这样，慢慢地她才知道组织背后的秘密详细

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帕梅拉15分钟全身拉伸来了

不想做重训？那就跟着帕梅拉一起来跳复古有氧舞蹈操

帕梅拉3分钟热身运动，一起跳起来吧！

帕梅拉全新30分钟臀腿训练，中间有休息，新手友好！

魔鬼帕梅拉30分钟腹部、臀部训练直播讲解版

魔鬼帕梅拉12分钟中等强度腹部训练，新手福音！

在家两个水壶就搞定帕梅拉10分钟紧实手臂训练

帕梅拉 - 10分钟麦当娜手臂训练+水瓶负重

帕梅拉虐腹运动，在夏天来临之前虐出马甲线

帕梅拉15分钟无器材高强度腹部训练一起来跟练虐腹吧！

魔鬼帕梅拉的马甲线秘密 9分钟腹部训练燃脂坚持一个月

第19集帕梅拉抗糖晚餐

【帕梅拉8分钟虐腹】瘦肚子瘦大腿，为迎接夏天练起来！

四位传奇入选国米名人堂！斯内德埃托奥马特拉齐帕柳卡重回梅阿查

陀飞轮(英语/原版/2016)电影

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